چگونه به یک رابطه نامناسب سرانجام دهیم؟ - گروه سرگرمی

به سلامت خود، احساسات و اعتماد به نفس تان احترام بگذارید و هر چه سریع تر رابطه بدی که دارید را بهم بزنید. اگر در پی راه چاره هستید، بقیه این مطلب را بخوانید.

قبل از تمام کردن رابطه

1- به خودتان یادآوری کنید که چرا باید این رابطه را تمام کرد؟ احتمالا به محض اینکه صحبت از تمام کردن رابطه بزنید، شریک تان می خواهد بحثی طولانی در این رابطه با شما داشته باشد. پس خودتان را برای آن آماده کنید.

دلایل تان را روی کاغذ بنویسید و به خاطر بسپارید. یکی از دلایل مهم بهم زدن رابطه بد این است که شما مستحق رابطه ای خیلی خوب هستید و به علاوه این رابطه جلوی رشد شما را می گیرد.

2- مکالمه تان را با خود تمرین کنید

قبل از اینکه با شریک تان صحبت کنید، ابتدا حرف هایی که می خواهید به او بگویید را با خود مرور کنید. این کار به شما یاری می نماید در تبادل نظری اصلی با اعتماد به نفس بیشتری باشید. می توانید برای این کار از آینه یاری بگیرید و جلوی آن بایستید و یا حرفهاتان را برای دوست صمیمی تان بزنید.

3- به شریک تان بگویید می خواهید با او صحبت کنید

به شریک تان پیشاپیش بگویید که قصد صحبت با او را دارید و از او بپرسید چه زمانی برایش مناسب است.

4- محلی که می خواهید تبادل نظر را در آنجا انجام دهید، تعیین کنید

اگر برای تان مقدور است بهتر است تبادل نظر را رو در رو انجام دهید. محل تبادل نظر را بر اساس پیش بینی تان از شریک تان انتخاب کنید. مثلا اگر فکر می کنید که او خشمگین و عصبانی خواهد شد، در یک مکان عمومی با او قرار بگذارید.

5- درمورد چیزهایی که می خواهید و احساساتی که دارید واضح صحبت کنید

به طور واضح به شریک تان بگویید چرا فکر می کیند باید رابطه را بهم بزنید و احساسات تان را با او درمیان بگذارید.

6- به حرف های دیگران هم گوش دهید

بد نیست به حرف هایی که بقیه می زنند و نظراتی که دارند هم گوش دهید. البته تا جایی که نظرات شان توهین آمیز نباشند.

بهم بزنید

1- محدودیت هایی که می خواهید را روشن کنید

ممکن است شریک تان بهم زدن را قبول نکند. با او واضح حرف بزنید و به او بگویید که دیگر او را در زندگی تان نمی خواهید. ممکن است شریک تان بعد از چند روز دوباره به شما زنگ بزند و یا به در خانه تان بیاید، در این صورت دوباره به طور جدی به او هشدار دهید.

2- تماس تان را به طور کامل قطع کنید

با قطع کردن تمام راه های ارتباطی بین خود و شریک سابق تان، در تصمیم تان پایدار بمانید. شماره او را از موبایل تان پاک کنید و دیگر در شبکه های اجتماعی دنبال شان نکنید. اگر مکان هایی هست که هر دو عادت دارید برای انجام کاری تعیین، مثلا خرید یا خوردن غذا، به آنجا بروید، برای مدتی به جای آن مکان به محل دیگری بروید، به این صورت شریک سابق تان پیغامی که به او می دهید را می فهمد.

3- مراقب تاکتیک های او باشید

افراد ناسالم در پی کنترل کردن و ترساندن شما هستند. ممکن است شریک سابق تان برای برگرداندن شما رفتارش را به طور موقت خوب جلوه دهد و یا به شما القا کند که او تنها فردی است که برای شما به جای مانده است. اجازه ندهید این رفتارهای او شما را گول بزند و پیش او برگرداند.

برترین روش آن است که تمام ارتباطات را با او به طور کامل قطع کنید و هیچ تماس، پیغام و تقاضای آنها را پاسخ ندهید.

4- با افرادی که شما را دوست دارند در ارتباط باشید و از آنها حمایت دریافت کنید

اگر برای تان سخت است از شریک قبلی تان دور باشید، سریعا با افرادی که شما را به این کار تشویق می نمایند و از شما حمایت می نمایند تماس بگیرید. شرایط را برای آنها توضیح دهید و بگویید به یاری شان نیاز دارید.

زخم های احساسی تان را درمان کنید

1- درمورد اتفاقی که افتاده با کسی که به شما نزدیک است و به او اعتماد دارید، صحبت کنید

مخفی کردن احساسات تان راجع به رابطه بدی که داشته اید شما را از دیگران دور می نماید. پس راجع به این عواطف و فکرهایی که دارید با کسی که به او اعتماد کامل دارید صحبت کنید. نزد دوستان نزدیک تان بروید، عواطف تان را برای آنها توضیح دهید و به آنها بگویید که دنبال آرامش هستید.

اگر می دانید که چه یاری از بقیه انتظار دارید، به آنها بگویید تا آن کار را برای تان انجام دهند.

2- رابطه بدتان را با یک رابطه خوب و سالم عوض کنید

برای اینکه واقعا درمان شوید و از رابطه بد قبلی تان عبور کنید، قلب تان را به روی یک رابطه خوب و سالم باز کنید. البته برای وارد شدن به این مرحله باید به خود زمان بدهید تا رابطه قبلی را فراموش کنید و احساسات تان التیام پیدا نمایند.

برای رابطه بعدی تان در پی افرادی بگردید که به شما حس خوبی می دهند. بعلاوه می توانید عضو گروه های مختلف و به خصوص گروه های ورزشی شوید تا دوستان جدیدی پیدا کنید.

به خاطر داشته باشید که این طبیعی است که اندکی به خود زمان دهید تا به طور کامل بهبود پیدا کنید، پس سعی نکنید سریعا رابطه جدیدی را آغاز کنید.

3- یاد بگیرید به خودتان برسید و از خود نگهداری کنید

احتمالا بخش زیادی از خودتان در این رابطه ناسالم از بین رفته. حالا زمانش است که با عشق و علاقه زیادی که به خودتان می دهید، دوباره خود را بازسازی کنید. یک روتین برای رسیدن به خودتان ترتیب دهید.

باید مراقبت از فکر و روح تان را در این روتین بگنجانید. غذاهایی سالم و مقوی بخورید. ورزش های تسکین دهنده مانند یوگا یا پایکوبی انجام دهید. حمام آب گرم بگیرید و اگر وان دارید در وان پر از آب گرم بخوابید و چند شمع روشن کنید. در طبیعت قدم بزنید.

یکی دیگر از روش های عالی برای التیام خود، نوشتن احساسات و افکارتان در یک دفتر است.

رفتن به یک سفر هم می تواند روشی عالی برای مراقبت از خود باشد. این سفر فرصت لذت بردن از منظره ها و مراقبت کامل از خودتان را به شما می دهد. بد نیست برای این سفر نزد یکی از دوستان تان که در جای دیگری زندگی می نماید بروید.

4- درباره الگوی رابطه گذاری تان با یک مشاور صحبت کنید

اگر متوجه شدید که رابطه ناسالمی دارید، با یک مشاور راجع به الگوهای رابطه گذاری تان صحبت کنید. شاید برقراری روابط نامناسب ناشی از عدم امنیتی است که از دوران کودکی احساس می کنید. این احساس ممکن است باعث گردد رفتارهای نامناسب شریک تان را نبینید.

در این جلسات مشاوره خواهید فهمید که چه طور الگوهای کودکی بر روابط الان شما تاثیر می گذارند. بعد از فهمیدن این مطلب می توانید در صدد درمان خود برآیید و زخم ها روحی تان را درمان کنید.

از خانواده یا دکتر خود بخواهید که یک تراپیست خوب به شما معرفی نمایند.