ورزشکاران چگونه از ابتلا به کرونا جلوگیری نمایند؟ - گروه سرگرمی

از وبسایت دولت جمهوری اسلامی ایران دیدن نمایید.

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، در روزهای اخیر، مهمان ناخوانده ای وارد کشورمان شده که روال عادی و طبیعی زندگی را تا حدی تغییر داده و متاسفانه بعضی از هم وطنان را بیمار، گروهی دیگر را خانه نشین و البته در مواردی بعضی افراد جامعه را هم تا حدی غیرواقعی ترسانده است.

کرونا ویروس، فارغ از ماهیت، سرعت و گستره شیوع بالا، آن قدر هم ترسناک نیست و با رعایت نکاتی ساده می توان از ابتلا به آن به راحتی جلوگیری کرد. اگر با رعایت موارد بهداشتی، تغذیه مناسب و نترسیدن، سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم به احتمال زیاد به کرونا ویروس مبتلا نشده و یا در صورت ابتلا بسیار راحت تر از حد تصور با آن خداحافظی خواهید کرد.

اما در کنار تمامی این موارد، گروهی از افراد جامعه که ورزش را در سبک زندگی روزانه خود دارند و یا ورزش به نوعی حرفه یا بخش مهمی از زندگی آن هاست، با چالش هایی روبرو هستند. مردد هستند که ورزش را برای مدتی ترک نمایند و یا اگر بنا بر ادامه است، چطور با این شرایط ورزش یا در چه شرایطی موقتا فعالیت ورزشی خود را متوقف نمایند.

• آشنایی با علائم و نشانه های ویروس های کورونا

در این مطلب، به آنالیز بعضی بایدها و نبایدها برای ورزشکاران عزیز حرفه ای و آماتور می پردازیم.

در هنگام ورزش چه نکاتی را رعایت کنیم؟

به گفته پزشکان و متخصصان، ورزش در بالابردن سطح ایمنی بدن بسیار موثر است و به همین جهت در پیشگیری از ابتلا به کرونا ویروس تاثیر مثبت دارد. اما ورزشکاران باید به این نکته توجه نمایند که در مکان های روباز، بیشتر از ورزش های هوازی استفاده نمایند.

در مکان های عمومی و بوستان ها، تا حد امکان از تجهیزات ورزشی مستقر در پارک ها استفاده نکنید.

ورزشکاران حرفه ای هم باید ضمن رعایت نکات بهداشتی و شستن مکرر دست ها به مدت بیست ثانیه، از تمرین کردن در کنار افرادی که مشکوک به ابتلا هستند، خودداری نمایند.

در مجموع باید گفت بهتر است برای ورزش در مکان های پرازدحام و شلوغ تا حد امکان حضور پیدا نکنید.

در حین تمرین از شستن دست ها غافل نشوید و از زدن دست ها به صورت، خصوصا چشم، بینی و دهان جدا خودداری کنید. به هیچ وجه با دوستان خود دست ندهید و روبوسی نکنید.

در زمان حضورتان در استادیوم و باشگاه، حریم ایمنی خود را حفظ کنید. این حریم ایمنی شامل رعایت فاصله ای 1.5 الی 2 متری با دیگر ورزشکاران است.

نباید فراموش کنید در محل ورزش خود، از محلول های ضدعفونی برای تمیز کردن سطوح و دستانتان، بهره ببرید.

• لیگ قهرمانان آسیا در آستانه لغو

چنانچه علائم مشکوکی مانند سرفه، گلودرد، تنگی نفس، تب و مسائل گوارشی داشتید، حتما از اطرافیان فاصله گرفته و سریعا به پزشک مراجعه کنید.

اگر بیمار شده اید یا از فرد بیماری مراقبت می کنید، حتما از ماسک های استاندارد بهره ببرید و آن را با توجه به دستورالعمل های مناسب، به موقع تعویض کنید.

اگر به سرماخوردگی یا عفونت مبتلا شدید، از حضور در باشگاه ها به شدت خودداری کنید.

اگر علائمی از سرماخوردگی یا دردهای مانند درد گوش حس کردید، ورزش برای شما بی خطر است و می توانید به تمرینات خود ادامه دهید.

به خاطر داشته باشید که باید مایعات فراوان بنوشید، تغذیه مناسب و سالم داشته باشید و با مصرف موادی مانند ویتامین سی، سیستم ایمنی بدنتان را تقویت کنید.

در چه صورت ورزش نکنید؟

به طور معمول دمای بدن، حدود 37 درجه سانتیگراد است. اگر دمای بدنتان بالا بود و تب داشتید، از ورزش کردن پرهیز کنید. تب می تواند به دلایل مختلفی باشد، اما اغلب به دلیل عفونت های باکتریایی یا ویروسی ایجاد می گردد.

ورزش کردن در هنگام ابتلا به تب، بدن را با کم آبی روبرو می نماید و می تواند تب را تشدید کند. از آن جا که تب باعث کاهش قدرت و توانایی بدنی می گردد، احتمال آسیب در ورزش را بالا می برد.

اگر مبتلا به سرفه های مکرر به خصوص همراه با خلط بودید که ادامه دار هم بود، ورزش را تعطیل و حتما استراحت کنید.

اگر نشانه هایی از بیماری های دستگاه گوارش یا التهابات روده و معده داشتید، چند روزی تمرینات ورزشی را متوقف کنید.

• پست اینستاگرامی علی کریمی درباره کرونا

ورزش کردن، در طول ابتلا به بیماری، پاسخ سیستم ایمنی بدن را موقتا، متوقف می نماید.

در کنار این موارد از آن جا که این طور بیماری ها به شدت واگیردار هستند، به راحتی منتقل شده و دیگران را هم مبتلا می نمایند. پس در صورت ابتلا به بیماری، چند روزی ورزش و فعالیت ورزشی را تعطیل کنید و در خانه استراحت کنید.

توصیه هایی برای مدیران باشگاه های ورزشی

مدیران و مربیان باشگاه ها، در زمینه راه های انتقال و چگونگی پیشگیری از شیوع این بیماری و اهمیت رعایت بهداشت فردی در پیشگیری از ابتلا به کوید 19 کسب اطلاع نمایند و آموزش ببینند.

مدیران، در باشگاه های خصوصی در مورد ماهیت بیماری، شرایط شیوع، اقدامات محافظتی و پیشگیرانه در محیط های پرجمعیتی مانند باشگاه ها، در جهت آگاهی بخشی و آموزش نیروهای خدماتی سالن های ورزش و دیگر کارکنان باشگاه های ورزشی کوشش نمایند.

• قرنطینه فوتبالیست معروف لیگ برترانگلیس

در نهایت از ورزشکاران محترم، درخواست می گردد در کارگاه هایی که به منظور آموزش چگونگی پیشگیری و مقابله با کروناویروس یا کوید 19 برای ورزشکاران برگزار می گردد، حضور و مشارکت فعال داشته باشند. در این زمینه مطالعه نمایند و سطح آگاهی خود را بالا ببرند.

پیشگیری از کرونا، نیازمند عزم همگانی و آگاهی و شناخت این ویروس است. با آگاهی و رعایت نکات ایمنی و بهداشتی، سلامت خود و اطرافیان را تضمین کنید.