داشتن موهای پرپشت با این ویتامین ها
به گزارش گروه سرگرمی، داشتن موهای زیبا خواسته همه افراد است. لازم است بدانید موها مانند سایر قسمت های بدن برای سلامت و رشد به انواع مواد مغذی نیاز دارند.
داشتن موهای پرپشت یکی از موارد مهم در زیبایی افراد است که برای آن هزینه های زیادی می کنند؛ اما گاهی تقویت مو احتیاجی به روغن و آبرسانی ندارد بلکه شما باید با انواع ویتامین ها در جهت تقویت آن ها تلاش کنید. همراه خبرنگارانمگ باشید.
داشتن موهای پرپشت با این ویتامین ها
ویتامین ها برای تقویت موها و بهبود سلامت پوست و مو مهم هستند. در زیر به برخی از ویتامین هایی که می توانند به تقویت موها کمک کنند، اشاره می کنم:
- ویتامین A: ویتامین A باعث تولید روغن طبیعی پوستمی شود که این روغن می تواند موها را تقویت کرده و از خشکی جلوگیری کند.
- ویتامین E: ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی عمل است که می تواند به بهبود سلامتی موها و پوست کمک کند. مکمل های ویتامین E به صورت کپسول و به صورت مایع در دسترس هستند اما غذاهای حاوی مقدار مناسب ویتامین ای عبارتند از: جوانه گند، اسفناج، کلم پیچ، بادام، تخمه آفتابگردان، آووکادو.
- داشتن موهای پرپشت با مصرف ویتامین C: ویتامین C کلاژن تولید کرده که موجب تقویت موها و افزایش ضخامت آنها می شود در نهایت موها را تقویت کرده و از ریزش موها جلوگیری می کند.
- ویتامین D: ویتامین D می تواند به تقویت موها کمک کند و موجب رشد سالم آنها شود. راه های طبیعی دریافت ویتامین D بیشتر شامل مصرف موارد زیر است: ماهی های چرب، مانند ماهی قزل آلا یا شمشیر ماهی، قارچ، غلات، آب پرتقال، شیر کم چرب، آفتاب گرفتن
- ویتامین B7 (بیوتین): بیوتین به عنوان یکی از ویتامین های کلیدی برای سلامتی موها شناخته شده است و این ویتامین می تواند به تقویت موها و افزایش رشد و داشتن موهای پرپشت کمک کند.
- ویتامین B12: ویتامین B12 به بهبود رشد موها و تقویت آنها کمک می کند.
- ویتامین B6: ویتامین B6 به کنترل تولید ژله مویی کمک می کند و می تواند موها را تقویت کند. برخی از منابع غذایی حاوی ویتامین B شامل: غلات، سبزیجاتی مانند گل کلم، هویج و سبزیجات، جگر گاو و مرغ، تخم مرغ، دانه های سویا، آجیل، آووکادو.
- ویتامین F (اسیدهای چرب ضروری): اسیدهای چرب ضروری مانند اسید لینولئیک و اسید آلفا - لینولنیک می توانند به تقویت موها و افزایش براقی آنها کمک کنند.
- ویتامین K: ویتامین K می تواند به تقویت موها و بهبود سلامتی پوست کمک کند.
بنابراین به این نتیجه می توان رسید که بهترین راه برای تأمین این ویتامین ها و داشتن موهای پرپشت، مصرف منابع غذایی مختلف است. مواد غذایی مانند میوه ها، سبزیجات، ماهی، تخم مرغ، غلات کامل، مغزها و روغن های گیاهی منابع خوبی از ویتامین ها هستند. همچنین، درصورتی که معتقدید که مصرف غذاهای کافی برای تأمین ویتامین ها مشکل است، می توانید از مکمل های ویتامینی با مشورت پزشک خود استفاده کنید.
معمولا زمانی مصرف مکمل های ویتامینی توصیه می شود که با تغذیه نتوان این ویتامین ها را جبران کرد؛ اما بهتر است قبل از مصرف هرگونه مکمل و ویتامین، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
در کل، تغذیه مناسب و متنوع از منابع غذایی طبیعی بهترین راه برای تأمین ویتامین ها و داشتن موهای پرپشت است. همچنین، حفظ سبک زندگی سالم، مصرف آب کافی، و مراقبت مناسب از پوست و مو نیز می توانند به تقویت موها و بهبود سلامت پوست کمک کنند.
منبع: پیام دلتا