با علائم استرس و عوارض استرس بیشتر آشنا شوید - گروه سرگرمی

همه ما با میزان معینی از استرس زندگی می کنیم. رقابت ها، بیماری ها، قرارها، ناکامی ها، روابط و خیلی از موقعیت های دیگر در زندگی ما را تحت فشار روانی قرار می دهد. این استرس تا حدی لازم بوده و نیرو محرکه فرد می باشد (این نوع از استرس را یوسترس می نامند) اما اگر از آن فراتر رود موجب خمودگی روحی و مسائل جسمی در انسان می گردد. در این نوشتار با علائم استرس و عوارض استرس بیشتر آشنا می شویم.

استرس چیست؟

واژه استرس مفهومی فراتر از معنای معمول دارد. استرس یا فشار عصبی در روان شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی نامیده می گردد. به عبارتی استرس عبارت است از واکنش های فیزیکی ، ذهنی و عاطفی که در نتیجه تغییرات و نیازهای زندگی فرد، تجربه می شوند.

مرگ یک عزیز، تولد یک کودک، ارتقای شغلی یا ایجاد یک رابطه جدید استرس به دنبال می آورد. چون این تغییرات ما را مجبور به سازگاری مجدد با زندگی خود می نماید. سازگاری با شرایط متغیر، بسته به نوع واکنش ما می تواند یاری نماینده یا آسیب رساننده باشد. پاسخ افراد به تغییرات عظیم و کوچک زندگی متفاوت است . استرس منفی می تواند در زمانی که این تغییرات و نیازها، فرد را شکست می دهند، ایجاد گردد.

نشانه ها و علائم استرس

گرفتگی عضلانی ، سردرد، درد قفسه سینه، ناراحتی معده ، اسهال یا یبوست ، افزایش ضربان قلب ، دست های سرد و مرطوب ، خستگی مفرط، تعریق شدید، بثورات، تنفس سریع ، لرز، تیک ، تحریک پذیری ، کم اشتهایی یا بی اشتهایی ، ضعف ، احساس خستگی ، گیجی و دلشوره

عصبانیت ، اعتماد به نفس پایین ، افسردگی ، بی تفاوتی ، تحریک پذیری و زود از کوره در رفتن، ترس و پاسخ های هراسی ، اشکال در تمرکز، احساس گناهکاری ، نگرانی ، بی قراری ، فراموشی، اضطراب و وحشت ، بدگمانی، نگرانی درباره سلامتی، خرده گیری و غرغر کردن، کاهش حافظه و منگی

اشکال در مدیریت زمان، تغییر در الگوهای خواب (کم خوابی یا بی خوابی)، تغییر در الگوهای خوردن (پرخوری یا کم خوری)، افزایش مصرف سیگار و سوءمصرف الکل یا مواد مخدر

عوارض استرس

• آسیب مغزی: استرس شدید می تواند به متابولیسم و سیستم قلبی عروقی آسیب بزند و منجر به زوال ناحیه هیپوکامپوس مغز (بخشی از مغز که مسئول حافظه بلندمدت و مسیریابی است) گردد. استرس از عوامل مهم ایجاد سردردها، احساس سبکی در سر، سرگیجه، دشواری در تمرکز و پراکندگی افکار است. استرس باعث سردردهای میگرنی می گردد.

• مسائل قاعدگی: زنانی که تحت استرس های مزمن هستند دو برابر زنان دیگر دچار گرفتگی های عضلانی وحشتناک در دوران قاعدگی می شوند و این امر به دلیل عدم توازن هورمونی اتفاق می افتد.

• اختلالات خواب: افرادی که تحت استرس هستند در طول خواب مدام از خواب می پرند و فرایند خواب آنها دچار اشکال است. آنان دچار بی خوابی و کابوس شبانه می شوند.

• حساسیت: افرادی که تحت استرس هستند آلرژی بیشتری نیز به اغلب چیزها نشان می دهند و این به دلیل افزایش نوع خاصی از پروتیین در خون آنها است.

• اختلالات روانی: افسردگی، اضطراب، الکلیسم، خودبیمارانگاری، نوسانات خلقی، بی خوابی و آلزایمر ... از عوارض استرس بیش از حد می باشند.

• بیماری های دهان: گاهی اوقات زخم های دردناکی که در دهان ایجاد می شوند به دلیل نوع تغذیه نیستند بلکه می توانند ناشی از استرس باشند. سایر عوارض استرس روی دهان شامل دندان قروچه، قفل شدن فک، خشکی دهان، مسائل بلعی و لکنت زبان هستند. افرادی که تحت استرس هستند بیش از دیگران در معرض ابتلا به بیماری های لثه نیزخواهند بود. افزایش مدام هورمون استرس (کورتیزول) باعث ضعف سیستم ایمنی گشته و اجازه می دهد که باکتری ها به لثه آسیب وارد نمایند.

• درد عضلات: بدن درد و دردهای عضلانی از معمولترین شکایات ناشی از استرس به ویژه در بین کارمندان ادارات دارای استرس شغلی است. دردهای اسپاسمی از شایعترین عوارض استرس روی عضلات هستند. به علاوه دردهای مفصلی، ضعف عضلانی و عدم تعادل ماهیچه ها از دیگر عوارض آن بر عضلات بدن هستند.

• قلب و ریه: استرس موجب بروز بیماری های قلبی و فشار خون بالا می گردد. آسم و مسائل تنفسی نیز عوارض استرس روی ریه هستند.
• مجاری گوارشی: درد معده، روده تحریک پذیر و زخم های گوارشی از مهمترین اثرات نامطلوب استرس بر بدن هستند.
• مسائل مو: استرس می تواند موجب ریزش مو، سفید شدن تارهای مو، چربی مو یا نازک شدن مو گردد که در نتیجه آن تجمع مو را کمتر متوجه خواهید شد و فکر می کنید موهای شما ریخته است ولی شما هزاران هزار مو روی سر خود دارید و اگر نصف این مقدار را هم از دست بدهید نباید موجب نگرانی شما بگردد.
• مسائل پوست: هر چند سال ها طول می کشد که نشانه های استرس روی اندام های شما تاثیر بگذارد ولی تاثیر آن روی پوست خیلی سریع تر است. استرس می تواند موجب بروز بیماری های پوستی نظیر اگزما و پسوریازیس گردد. علاوه بر اینها تعریق زیاد، خارش، ایجاد بثورات جلدی و عفونت ها از پیامدهای افزایش استرس و اضطراب هستند. استرس همچنین رطوبت پوست را کاهش می دهد و در عملکرد تدافعی پوست ایجاد اشکال می نماید. در نتیجه پوست خشک، پوسته پوسته شده و قرمز شده و همچنین در مقابل تشعشعات آسیب پذیرتر پدیدار می گردد.

بیشتر بیماریها با استرس مداوم مرتبط می باشند. اگر شما علائم استرس را تجربه می کنید و اگر استرس در سطحی فراتر از سطح بهینه استرس شما واقع شده است، باید از استرس زندگی خود بکاهید و یا توانایی مقابله و مدیریت استرس خود را بهبود بخشید. برای یاری به پیشگیری از استرس منفی ، به آن دسته از امور زندگی بپردازید که می توانید از عهده آنها برآیید و با مطالعه مقالات و کتب ، در خصوص استرس به خود آموزش دهید.