کراس فیت: ورزشی فراتر از تناسب اندام که سلامت را متحول می نماید - گروه سرگرمی

در این مقاله، به آنالیز یافته های تازه درباره اثرات مثبت کراس فیت بر سلامت پرداخته و به این پرسش پاسخ می دهیم: آیا این روش ورزشی می تواند جایگزین داروهای سنتی گردد؟

کراس فیت چیست و چرا منحصربه فرد است؟

کراس فیت نوعی برنامه تمرینی شدید و ترکیبی است که شامل تمرینات قدرتی، هوازی و حرکت های عملکردی می گردد. این تمرینات به گونه ای طراحی شده اند که هم برای افراد مبتدی و هم برای ورزشکاران حرفه ای قابل تنظیم باشند. ویژگی متمایز کراس فیت این است که احتیاجهای مختلف افراد (از مبتدی تا ورزشکار حرفه ای) در نوع تمرین تفاوتی ندارند، بلکه تفاوت در شدت تمرینات است.

تمرینات عملکردی چیست؟

تمرینات عملکردی شامل حرکاتی هستند که مستقیماً با فعالیت های روزمره زندگی مرتبط اند، مانند بلند کردن اشیا، دویدن یا بالا رفتن از پله ها. این تمرینات باعث بهبود انعطاف پذیری، استحکام عضلات و تعادل می شوند.

نتایج تحقیق: کراس فیت و کاهش مصرف داروهای تجویزی

پژوهشی که بر روی 1211 فرد انجام شد، نشان داد کراس فیت می تواند اثرات چشمگیری بر کاهش مصرف داروهای تجویزی داشته باشد. از این افراد، 280 نفر قبل از شروع کراس فیت دارو مصرف می کردند. این داروها عمدتاً برای مدیریت شرایطی مانند اضطراب و افسردگی، دیابت نوع 2، فشار خون بالا، آسم و دردهای مزمن تجویز شده بودند.

پس از شروع کراس فیت:

• 54 درصد از شرکت نمایندگان دوز داروی خود را کاهش دادند.
• 69 نفر مصرف دارو را به طور کامل متوقف کردند.
• 82 نفر دوز مصرفی خود را به کمتر از نصف رساندند.

این تغییرات معمولاً در شش ماه نخست تمرینات مشاهده شدند، که نشان دهنده تأثیر سریع کراس فیت بر سلامت عمومی است.

چرا کراس فیت در کاهش احتیاج به دارو موثر است؟

دلایل متعددی وجود دارد که کراس فیت می تواند چنین نتایجی را به همراه داشته باشد:

1. بهبود سلامت جسمانی و متابولیسم

کراس فیت به علت ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی، باعث تقویت عملکرد قلب و عروق، کاهش مقاومت انسولینی و بهبود سلامت متابولیسم می گردد. این اثرات می توانند مدیریت شرایطی مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا و کلسترول بالا را تسهیل نمایند.

2. تأثیر بر سلامت روانی

• اندورفین ها: ورزش، به ویژه تمرینات شدید مانند کراس فیت، باعث ترشح اندورفین ها (Endorphins) می گردد که مواد شیمیایی طبیعی در مغز هستند و احساس شادی و آرامش ایجاد می نمایند.
• حمایت اجتماعی: کراس فیت معمولاً به صورت گروهی انجام می گردد. این فضا حس همبستگی، انگیزه و تعلق خاطر را تقویت نموده و به کاهش استرس و اضطراب یاری می نماید.

3. کاهش دردهای مزمن

افرادی که از دردهای مزمن مانند آرتروز یا کمردرد رنج می برند، اغلب به مسکن های قوی وابسته هستند. تمرینات کراس فیت، با افزایش قدرت عضلات و بهبود تحرک مفاصل، فشار بر مفاصل آسیب دیده را کاهش داده و درد را تسکین می دهند. به همین علت، بسیاری از شرکت نمایندگان گزارش دادند که مصرف مسکن های خود را کاهش داده یا کنار گذاشته اند.

4. تقویت انعطاف پذیری و بهبود عملکرد مفاصل

تمرینات کراس فیت، با تمرکز بر حرکت های چندبعدی، انعطاف پذیری و کارایی مفاصل را بهبود می بخشند. این تغییرات می توانند جراحی های مرتبط با مسائل عضلانی-اسکلتی را به تعویق انداخته یا حتی غیرضروری نمایند.

مثالی از تأثیر مثبت: کاهش احتیاج به جراحی

در این تحقیق، 71 نفر از شرکت نمایندگان تصمیم گرفتند جراحی های برنامه ریزی شده خود برای مسائل مفصلی یا عضلانی را لغو یا به تعویق بیندازند. از این تعداد، 55 درصد اعلام کردند که به علت کاهش علائم بیماری احتیاجی به جراحی ندارند، و 31 درصد دیگر علائمی را تجربه نکردند که جراحی را ضروری سازد.

محدودیت های تحقیق

اگرچه نتایج این پژوهش امیدوارنماینده است، چند نکته باید در نظر گرفته گردد:

• داده های خوداظهاری: شرکت نمایندگان به صورت شخصی اطلاعات را ارائه دادند، که ممکن است دقیق نباشد.
• سبک زندگی کلی: پژوهش سایر عوامل سبک زندگی، مانند تغییرات رژیم غذایی یا ورزش های مکمل را آنالیز ننموده است.

بنابراین، برای دستیابی به نتایج قطعی تر، تحقیقات بیشتری مورد احتیاج است.

اخطار: کراس فیت: جایگزین کاما برای دارو نیست

کراس فیت نمی تواند به طور کامل جایگزین داروهای تجویزی گردد، اما می تواند به عنوان یک راه حل مکمل برای بهبود سلامت در کنار درمان های پزشکی در نظر گرفته گردد. این ورزش به افراد یاری می نماید تا مدیریت بهتری بر بیماری های مزمن خود داشته باشند و وابستگی به دارو را کاهش دهند.

منبع

the conversationمنبع: یک پزشک